如果你正被游戏拉着走，手指像黏在屏幕上，脑子却在盘算下一局的攻略、下一个成就，别急，我们把这件事拆开来逐步解决。下面是一份落地可执行的自我管理清单，聚焦核心问题，不讲空话，更多的是实操和互动感受。你可以把它当成一个“自控力训练营”，边看...